klata i bic

[...] 13. STAN ZDROWIA: wyśmienity :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak! Wszystko gra. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: 160 PYTANIE: Planuję 3 cykl i prosiłbym bardziej doświadczone osoby w tym temacie o pomoc: Opcja nr1 1-12 prop 150eod 1-10 npp 100eod [...]

wiec w tym tygodniu koncze cykl treningowy, tydzien regeneracji i wchodze na 7-tyg mase z dorzuceniem mono vtala Poniedzialek: Klata -Wyciskanie skos 10-8-6-4 -Przenoszenie hantla w poprzek lawki poziomej 3s x 10pow -Wyciskanie plasko sztangi 10-8-6-4 -Rozpietki skos 3s x 10pow Wtorek: bic i tric Zastanawiam sie czy zrobic cos na wzor [...]

Witam Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego w domowych warunkach. Do dyspozycji mam sztangę, hantle, ławkę i drążek. Niestety mam też wadę postawy, a mianowicie odstające łopatki i chciałbym je korygować. I tutaj też prośba do was czy te ćwiczenia są dobre i mogą korygować te wade? 1.Klata+Tric+Brzuch • Wyciskanie sztangi płasko – 4x 10-12 • [...]

[...] robiłem pompki różnie nie tylko zwykłe i nic... jem białka sporo(nie wiem nie liczę) ale na pewno starczy bo jem go sporo do tego węgli trochę jem spory obiad a moja klata dalej taka mizerna ... Do tego lordoza jakaś tam gdzie mam garbki jakieś od kompa na plecach podobno pływanie i drążek na to pomaga ale rehabilitacje mam dopiero za [...]

[...] zeby przed silownia bral tylko a bralem tez po 3 Pytanie chce na silownie chodzic 3 razy i nie wiem co z czym połączyć dla dobrego rezultatu moja propozycja to plecy tric klata bic barki nogi dobry zestaw ?? i co do rozgrzewki czy mam wjechać na rower lub bieżnie przed czy zaraz po treningu lub zaczynac hantlami ?? Bardzo prosze o cokolwiek [...]

1dzien klata bic przedramie Lawka plaska sztanga 12/10/8/6 Lawka skosna hantle 4*10 Wyciskanie wąsko 4*10 Rozpiętki 4*12 Modlitewnik 4*10 Młotki 4*10 Wyciskanie o kolano 4*10 Przedramie podchwytem 4*15 2dzien plecy tric Drazek 4*10 Wioslowanie sztanga 4*10 Wioslowanie sztangielka 4*10 ( tu jest drobny problem z niemozliwoscia zalozenia [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak, norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg x1 -martwy ciąg: 140kg x3 -przysiad: 100kg x8 Cześć, zakończyłem właśnie redukcję przy poziome 2000 kcal, redukcja trwała 4 miesiące, osiągnąłem [...]

Witam, ułożyłem sobie taki trening: Poniedziałek: bieżnia (60 minut) + brzuszki Wtorek: (klata + tric) -wyciskanie sztangi leżąc 3x10 - wyciskanie hantelek na ławce 45st 3x10 - rozpiętki na ławce 30st 3x10 - przenoszenie ciężaru za głowę 4x10 - krzyżowanie linek wyciągów bocznych 3x10 - prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3x10 - prostowanie [...]

[...] budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 5+ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.d 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: b.d (kręgosłup) -przysiad: jak wyżej. Zdaje sobie sprawę ze nie wiele tu wpisałem ale tyle wiem .:( A było tak : 14tyg. -10tyg boldonex 200mg 1x [...]

[...] czasu ze wzgledu na szkole),teraz chce sie wziazc ostro za to i mam pytanie jakim planem najlepiej cwiczyc zeby rzezbic sobie cialo(głownie biceps, triceps, przedramiona, i klata reszta mnie nie interesuje) i wyrobic troche masy , bo waze 65 kg . sprzet jakim dysponuje to ławka + sztangieli i obciazenie 55 kg wiec prosze o pomoc zeby efekty byly [...]

siema Prosze o pomoc w skorygowaniu mojego palanu. poniedziałek: klata: wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/10/8/8 wyciskanie na płaskiej 12/10/10/8 rozpietki na płaskiej 3x10 przenoszenie 3x12 przedramie: ugianie ze sztanga/sztangielkami 3xmax sroda: nogi : przysiady 10/18/8/6 prostowanie 12/10/8 uginanie 12/10/8 wspięcia 4xmax bic,tric : [...]

[...] pare serii do bolu Wycisakanie zza głowy 5X 12 10 10 8 6 Wznosy boczne 4X10+15 najlepierw ciezsze 10 powt potem 50-60% cieżaru 15 powt wznosy w opadzie 3X10 Piatek: plecy+klata MC 6-7X 12-6 WL 5X 12-6 drażek podchwyt 4 X 8-4 + ew. ciezar - tu moze byc nachwyt, sugestie hantle skos neutralnie 3X10 Wiosło hantlem 3x15 bez przerw miedzy [...]

[...] -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki uchwyt-3 serie*(8-10)powtorzeń, -unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie tułowia-3 serie(8-10)powtorzeń, sobota klata+tric WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3serie 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 12/10/8 ROZPIĘTKI ZE [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam panow. mam pytanie. Mam w domu 3 ampulki omki. Chcialbym dokupic troche stafu i machnac jakis cykl (okolo 8tygodni). Czy krotka przerwa [...]

[...] Jestem także młody dlatego też niezbyt wymagające ćwiczenia. Chodzi mi o ładną sylwetkę, nie 60cm w bicepsie, tylko widoczne mięśnie. Wiek: 14 Wzrost: 185cm Waga: 80kg klata: PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 x 12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Jak narazie robiłem to w ten sposob: 1-4 miks 300mg week 1ml co piątek 4-12 miks 300mg week czyli 0,5ml Wtorek i 0,5ml w Piątek, 4-12 [...]

[...] budowy):Tycia, endomorfik 13. STAN ZDROWIA:b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:nie sprawdzalem, ostatnia seria 140kg -przysiad: nie sprawdzalem, pol przysiady w seriach do 160kg Witam, mam pytanie odnosnie stosowania Tri-trenabol [...]

Witam, chciał bym sie dowiedzieć czy planem ktorym obecnie ćwicze jest dobry, ew. co byscie zmienili na co? czy kolejnosc cwiczen i polaczenie parti jest odpowiednie? ilosc seri? Czegoś za duzo/mało? :) Wszystkie sugestie mile widziane więc prosze o opinie... KLATKA wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 12 10 8 8 rozpiętki w siadzie na maszynie [...]

[...] budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 10/10 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x150kg max -martwy ciąg: nie robie na maxa -przysiad: 10x140kg Po konsultacji z Wami będę leciał cykl: 1-4 meta 30mg ed 1-12 susta 500-600mg/tydzień 9-14 [...]

[...] sprzętu ( full osprzęt profesjonalna) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : mono, białko , wegle, bcaa wkleje moj poprzedni trening dzien 1 klata + bic + przedramie wyciskanie na skosie w gore 4 x 12/10/8/6 wyciskanie na prostej 4 x 12/10/8/8 rozpiędki 4 x 12-15 przenoszenie sztangielki 4x12 uginania ze sztanga [...]